Ryhmäliikunnat

Pilates

Pilates on alun perin Joseph Pilateksen (1880-1967) luoma kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Se perustuu kehonkeskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihaksia.

Pilates-menetelmä sopii niin tavalliselle liikkujalle kuin urheilijallekin. Sen avulla on mahdollista oppia käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilates liikkeiden teho perustuu kuuteen periaatteeseen: tarkkuus, keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.

Seasonal Wellness

Yhdistelmä joogan, pilateksen, feldenkraisin, fasciametodin ja liikkuvuusharjoittelun parhaita ominaisuuksia. Tunnilla yhdistellään länsimaisen lääketieteen oppeja lihaksista, nivelistä ja fascialinjoista itämaisen lääketieteen oppeihin meridiaaneista, vuodenajoista, kuunkierrosta ja elementtiteorioista. Tunnilla keskitytään luonnolliseen liikkeeseen, nivelien lempeään liikkuvuuteen, fascialinojen avauksiin ja lihasten hyvin lempeään vahvistamiseen, lymfakierron parantamiseen ja keho-mieli -yhteyteen. Tavoitteena tunnilla on aktovoida vagus-hermoa (hermo aktivoituu, sinä rauhoitut), laskea kortisolitasoja ja parantaa kudosten aineenvaihduntaa. Tunti päättyy aina yin-/restoratiiviseen joogaan.